Gesundheitsexperten haben die Auswirkungen von Vaping auf den Kalorienhaushalt aufgeklärt und bestätigt, dass E-Liquids keine Bedrohung für Gewichtsverlust oder Fitness-Programme zum Muskelaufbau darstellen. Die Einordnung kommt, während die täglichen Vaping-Raten in Großbritannien 10 Prozent unter Erwachsenen erreichen – was Fragen dazu aufwirft, wie die eingeatmeten Aerosole die tägliche Energiebilanz des Körpers beeinflussen.
Wie viele Kalorien stecken in einem Vape-Zug?
Der BBC-Gesundheitskorrespondent Dominic Hughes erklärte, dass ein einzelner Zug aus einem Vape etwa 0,05 ml E-Liquid verbraucht. Dieses winzige Volumen entspricht „weniger als einem Viertel einer theoretischen Kalorie“ – damit ist das reine Vaping-Geschehen kalorienneutral.
„Wahrscheinlich verbrauchst du schon diese Energie allein damit, darüber nachzudenken, ob du vapen solltest oder nicht“, merkte Hughes an und ergänzte, dass das Gehirn und die körperlichen Bewegungen beim Einatmen mehr Energie verbrennen als das E-Liquid selbst enthält.
Entscheidend ist: Der Körper kann Kalorien nicht über die Lungen aufnehmen. Da eingeatmeter Dampf den Verdauungstrakt umgeht, werden etwaige Süßungsmittel oder Inhaltsstoffe im E-Liquid nicht im Magen verarbeitet und auch nicht in Körperfett umgewandelt. Süßungsmittel, die in Vapes verwendet werden, enthalten keinen echten Zucker – das verhindert die Kalorienaufnahme zusätzlich weiter.
Vaping vs. Rauchen: Belastung durch Giftstoffe und gesundheitliche Risiken
Auch wenn Vaping nicht völlig risikofrei ist, rät die NHS, dass der Umstieg auf Nikotin-Vapes die Exposition gegenüber Giftstoffen reduziert, die Krebs, Lungenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Probleme verursachen. Herkömmliche Zigaretten enthalten rund 7000 giftige Chemikalien, darunter Teer, der den Großteil der rauchbedingten Erkrankungen auslöst.
„Menschen, die vapen, sind mit weniger Giftstoffen konfrontiert – und diese sind in niedrigeren Konzentrationen vorhanden als bei Zigaretten“, sagte Hughes. Der Wechsel zu Vapes bleibt eines der häufigsten Mittel, mit denen Raucher in Großbritannien versuchen, aufzuhören.
UK verbietet Einweg-Vapes unter neuer Gesetzgebung
Um eine Nikotinabhängigkeit bei Jugendlichen zu verhindern, hat die britische Regierung im April 2026 den Tobacco and Vapes Bill verabschiedet, der den Verkauf aller Einweg-Vapes verboten hat. Das gesetzliche Mindestalter, um irgendein Vaping-Produkt zu kaufen, bleibt bei 18 Jahren.
Der Staatssekretär für Gesundheit und Soziales, Wes Streeting, bezeichnete die Gesetzgebung als Wendepunkt. „Indem wir den Kreislauf der Tabakabhängigkeit für künftige Generationen beenden, gehen wir einen der mutigsten Schritte seit Jahrzehnten, um Krankheit zu verhindern, bevor sie überhaupt beginnt“, sagte Streeting. Dabei betonte er das Ziel, junge Menschen zu schützen – und gleichzeitig aktuelle Raucher dabei zu unterstützen, mit dem Rauchen aufzuhören.
