Gezondheidsexperts hebben verduidelijkt wat de impact op calorieën is van vapen en bevestigen dat e-liquids geen enkel risico vormen voor afvallen of spieropbouwprogramma’s. De uitleg komt op het moment dat de dagelijkse vapepercentages oplopen tot 10 procent onder Britse volwassenen, wat vragen oproept over hoe ingeademde aerosolen de dagelijkse energiebalans van het lichaam beïnvloeden.
Hoeveel calorieën zitten er in één vape-puff?
BBC Health-correspondent Dominic Hughes legde uit dat één enkele puff van een vape ongeveer 0,05 ml e-liquid gebruikt. Dit minieme volume komt neer op “minder dan een kwart van een theoretische calorie”, waardoor vapen op fysiek niveau calorie-neutraal is.
“Je gebruikt waarschijnlijk al die hoeveelheid energie alleen al door je af te vragen of je wel of niet gaat vapen,” merkte Hughes op. Hij voegde eraan toe dat de hersenen en de fysieke bewegingen van het inhaleren meer energie verbranden dan de e-liquid bevat.
Cruciaal: het lichaam kan geen calorieën opnemen via de longen. Omdat ingeademde damp het spijsverteringskanaal omzeilt, worden eventuele zoetstoffen of ingrediënten in de e-liquid niet verwerkt door de maag en worden ze niet omgezet in lichaamsvet. Zoetstoffen die in vapes worden gebruikt bevatten bovendien geen echte suiker, wat de calorie-inname verder voorkomt.
Vapen versus roken: blootstelling aan toxines en gezondheidsrisico’s
Hoewel vapen niet volledig risicoloos is, adviseert de NHS dat overstappen op nicotine-vapes de blootstelling vermindert aan toxines die kanker, longaandoeningen en cardiovasculaire problemen veroorzaken. Traditionele sigaretten bevatten ongeveer 7000 giftige stoffen, waaronder teer, die het overgrote deel van de ziekten door roken veroorzaken.
“Mensen die vapen worden blootgesteld aan minder toxines en die zijn aanwezig in lagere concentraties dan bij sigaretten,” zei Hughes. De overstap naar vapen blijft een van de meest gebruikte hulpmiddelen voor rokers in het Verenigd Koninkrijk die proberen te stoppen.
VK verbiedt disposable vapes onder nieuwe wetgeving
Om jeugdverslaving aan nicotine te voorkomen, heeft de Britse overheid in april 2026 de Tobacco and Vapes Bill ingevoerd. Die verbood de verkoop van alle disposable vapes. De wettelijke minimumleeftijd om welk vape-product dan ook te kopen blijft 18.
Minister van Volksgezondheid en Maatschappelijke Zorg, Wes Streeting, omschreef de wetgeving als een kantelpunt. “Door de cyclus van tabaksverslaving voor toekomstige generaties te doorbreken, nemen we een van de gedurfdste stappen in decennia om ziekte te voorkomen voordat die zelfs maar begint,” zei Streeting. Hij benadrukte dat het doel is om jonge mensen te beschermen, terwijl huidige rokers worden ondersteund bij het stoppen.
