Hälsoprofiler har förtydligat vilken kaloripåverkan vaping har och bekräftat att e-vätskor inte utgör något hot mot viktnedgång eller träningsupplägg för muskelbygge. Förklaringen kommer samtidigt som den dagliga användningen av vapes når 10 procent bland vuxna i Storbritannien, vilket väcker frågor om hur inandade aerosoler påverkar kroppens dagliga energibalans.
Hur många kalorier finns i en vape-puff?
BBC:s hälsoreporter Dominic Hughes förklarade att en enda puff från en vape använder cirka 0,05 ml e-vätska. Denna lilla volym motsvarar ”mindre än en fjärdedels teoretisk kalori”, vilket gör att själva handlingen att vapa är kalorineutral.
”Du använder troligen så mycket energi bara av att tänka på om du ska vapa eller inte”, noterade Hughes och tillade att hjärnans aktivitet och de fysiska rörelserna vid inandning förbränner mer energi än den mängd e-vätska innehåller.
Avgörande är att kroppen inte kan ta upp kalorier via lungorna. Eftersom den inandade ångan kringgår mag-tarmkanalen bearbetas inte eventuella sötningsmedel eller ingredienser som finns i e-vätskan av magen eller omvandlas till kroppsfett. Sötningsmedel som används i vapes innehåller dessutom inget faktiskt socker, vilket ytterligare förhindrar kaloriintag.
Vaping vs. rökning: exponering för gifter och hälsorisker
Även om vaping inte är helt riskfritt, råder NHS att byta till nikotin-vapes för att minska exponeringen för de gifter som orsakar cancer, lungsjukdomar och hjärt-kärlproblem. Traditionella cigaretter innehåller omkring 7 000 giftiga ämnen, inklusive tjära, som står bakom den stora majoriteten av sjukdomar kopplade till rökning.
”Personer som vapar utsätts för färre gifter och de finns i lägre nivåer än i cigarettrök”, sa Hughes. Övergången till vaping är fortfarande ett av de vanligaste verktygen för rökare som försöker sluta i Storbritannien.
Storbritannien förbjuder engångsvapes enligt ny lagstiftning
För att förebygga nikotinberoende bland unga införde den brittiska regeringen Tobacco and Vapes Bill i april 2026, som förbjöd försäljningen av alla engångsvapes. Den lagliga åldern för att köpa en vapingprodukt är fortsatt 18 år.
Hälsoministern och ministern för social omsorg, Wes Streeting, beskrev lagstiftningen som en vändpunkt. ”Genom att bryta nikotin- och tobaksberoendets cykel för kommande generationer tar vi ett av de modigaste stegen på decennier för att förebygga sjukdom innan den ens börjar”, sa Streeting och betonade målet att skydda unga samtidigt som man hjälper nuvarande rökare att sluta.
